Apotek 1

Nå kan du bestille medisiner på nett i Norge.

Klikk her for å besøke apoteket

Vitus apotek

Bestill dine reseptpliktige medisiner hos Vitus Apotek.

Klikk her for å besøke apoteket

Sydenapoteket

Trenger du medisiner levert til Gran Canaria, Costa Blanca eller Costa Del Sol?

Klikk her for å besøke apoteket

Vitamin B12

I 1984 lyktes det forskere å isolere vitamin B12 fra leverekstrakt. De oppdaget at dette var et stoff som helbredet pernisiøs anemi, en meget alvorlig form for blodmangel. Vitamin B12 er et av de viktigste største livsnøvendige molekylene vi kjenner til. For at vi skal kunne oppta vitamin B12 må en såkalt Intrinsic Factor være til stede. Det er et slag protein som kroppen selv produserer og som kopler vitaminet til seg og sørger for at det kan absorberes over i kroppen fra tarmen og ikke bare følger med ut igjen.

Vitamin B12 fremstilles utelukkende av visse mikroorganismer. Vitaminet finnes i animalske produkter men ikke i planter. Hos en voksen som spiser riktig inneholder leveren 3-5 mg B12 og det er et lager som er tilstrekkelig for 2-3 år. Hos fosteret øker mengdene av vitamin B12 gradvis og når barnet fødes har det et lager som er tilstrekkelig i 12 måneder, så sant moren ikke har mangel av vitamin B12. Veganer kan ha et noe lavere behov for vitamin B12 enn de som spiser både animalsk og vegetabilsk. Det henger sammen med at veganer som er omhygelige med kostholdet oftest får i seg mer av vitaminet B folat som inngår i samme omsetning som vitamin B12.

Menneskets tarmbakterier produserer også vitamin B12 men disse vitaminene kan normalt ikke absorberes, siden den delen av tarmen som opptar vitaminer liggee r for den delen der bakteriene produserer vitamin B12. Men mye tyder på at de vitamin B12 produserende bakterieen hos veganer har invadert tarmen lenger opp og at veganer derfor kan antakelig oppta B12 derfra.

KLIKK HER FOR Å BESTILLE B 12

Funksjoner:
Vitamin B12 er nødvendig for normal funksjon hos alle kroppens celler og er særlig viktig for de cellene som inngår i mage-tarmkanalen, i benmarg og nervevev. Vitaminet er nødvendig for for produksjon av DNA og er også involvert i produksjon av myelin, et fosfolipid som isolerer våre nervetråder elektrisk og muligjør en rask overføring av nervesignaler i hjernen. Vitaminet trengs også når kroppen skal omdanne lagerformen av vitaminet folat til dets aktive form og for at røde blodlegemene skal kunne oppta dette vitaminet.

Mangel og mangelsymptomer:
Veganer som ikke tar tilskudd av vitaminet B12 er en klar risikogruppe. Det samme gjelder mennesker med generell underernæring. Andre risikogrupper er pasienter som lider av magekatarr og derfor tar syrehemmede legemidler i lang tid, kroniske alkoholikere og pasienter som har fått fjernet en del av tarmen operativt.
Chrons sykdom er ytterligere en tilstand som kan gi svekket opptak av vitaminer. Også preparatet kolchicin, utvunnet av planten tidløs, Colchicinum autumnale og som brukes mot gikt kan minske opptaket. Det er også verdt å nevne at mange særlig eldre har nedsatt produksjon av magesyre. Det kan være en medvirkende faktor i utviklingen av B12 mangel.

Ved mangel på vitamin B12 hemmes celledelingen fordi produksjon av DNA ikke fungerer. Resultatet er blant annet megaloblastisk anemi, en slags blodmangel, og dårlig sædproduksjon. Nevrologiske symptomer forekommer også, som f.eks lammelser, stikkende og brennende fornemmelser i føttene og stivhet og svakhet i beina. Den dårlige DNA produksjonen øker også faren for kreft. Ved alvorlig mangel blir tungen glatt og lys på farge.

Funksjonene hos folat og B12 vitamin henger tett sammen. Mangel på vitamin B12 medfører uten unntak at kroppen utvikler folatmangel. Det skyldes at vitamin B12 er nødvendig for omdannelsen lagringsformen av folat, metyl - THF, til aktivt folat. Når mangelen er et faktum fører den til at folatet "fanges" i en form som kroppen ikke kan utnytte i sine kjemiske reaksjoner. Det betyr at vitamin B12 mangel på samme måte som folatmangel gir dårligere DNA produksjon noe som fører til at benmargceller dør. Hvis benmargceller dør kan ikke bloddannelsen gå normalt og det oppstår en form for blodmangel. Den blodmangeltilstanden som skyldes mangel på vitamin B12 kalles pernisiøs anemi. Hvis blodmangelen derimot skyldes folatmangel kalles tilstanden megaloblastisk anemi. Når det oppstår anemi som skyldes vitaminmangel er det veldig viktig at legen fastslår nøyaktig hvilke vitaminer pasienten trenger. Å kurere en blodmangel som skyldes mangel på vitamin B12 med folat er fullt mulig men konsekvensene er ødeleggende. Blodmangelen forsvinner men samtidig maskeres det at kroppen fremdeles trenger vitamin B12. Det gjør at skadene kan utvikle seg i det skjulte og etterhvert forårsake før omtalte skader på nervesystemet som ganske snart vil bli uhelbredelige. Derfor gir man oftest foliat sammen med vitamin B12, for sikkerhetens skyld, og gjerne sammen med vitamin B6, som også er av en viss betydning i denne komplekse omsetningen.

KLIKK HER FOR Å BESTILLE B 12

Mangel på vitamin B12 oppstår ofte hos eldre mennesker men oppdages ikke alltid fordi symptomene er utydelige. Mangelen oppstår fordi evnen til å oppta vitamin B12 fra maten er svekket, det gjelder mer enn 60 prosent av alle tilfeller. Den kan skyldes pernisiøs anemi noe som gjelder for 15 - 20 prosent av tilfellene, eller den kan ganske enkelt skyldes et utilstrekkelig inntak. Situasjonen er meget alvorlig fordi den påvirker både nervesystemet og bloddannelsen.

I et klinisk perspektiv er den blodmangelen som forekommer ved mangel på vitamin B12, pernisiøs anemi, koplet til mange autoimmune sykdommer, blant dem vitiligo, en sykdom som påvirker hudens pigmertering, ndsatt skjoldbrukskkjertelfunksjon, Addisons sykdom og Sjøgrens syndrom, men også forskjellige god - og ondartede svulster. Eksperter anbefaler at mennesker som behandles for mangel av vitamin B12 regelmessig kontrolleres med biopsier hvert tredje til femte år. Mangel på vitamin B12 kan også koples til demens, slag og hjerte- og karsykdommer. Parklinsons syndrom og depresjon.

Det laveste inntakt man anses å kunne klare seg på er over lengre tid uten å utvikle mangelsymptomer er 1 mg per dag for både menn og kvinner.

Dagsbehov:
Anbefalt dagsinntak ligger på 2 mg per dag for voksne. Den mengden er det ganske lett å få i seg. Et stort glass melk om dagen er nok. For ammende kvinner øker anbefalingen med 0,6 mg.

Kilder:
Det finnes rikelig med vitamin B12 i proteinrike\, animalske næringsmidler. Særlig inneholder lever, melk, egg og fisk rikelige mengder. Vitamin B12 finnes derimot ikke i vegetabilske næringsmidler. Biotilgjengeligheten er anslått til ca. 50 prosent og det betyr at bare halvparten av det vitamin B12 vi spiser tas opp og kan brukes av kroppen.

Vitamin B12 og prestasjon:
Vitamin B12 har antakeligvis ikke mye med prestasjonsevnen å gjøre.

Som tilskudd:
Man får lett i seg den mengden vitamin B12 man trenger ved å spise animalske næringsmidler. En streng vegan bør derimot ta et tilskudd. Sanne veganere, vegetarianere som verken spiser melkeprodukter eller egg får nemlig ikke i seg noe vitamin B12 gjennom kosten. Moderne forskning har vist at det man trodde var vitamin B12 i planter ikke er aktivt i mennesker. Vi har et lager i leveren som kan være tilstrekkelig i opptil 20 år hvis det er vedfylt men den som er i risikosonen bør absolutt ta en dagsdose som tilskudd.

Lengre tids inntak av vegankost senker alså nivåene av vitamin B12 i kroppen. I begynnelsen av dette kapitlet kunne du lese at behovet for vitamin B12 kanskje er noe lavere hos veganer enn dem som har et blandet kosthold, men de trenger likevel et inntak av vitaminet.

Enkelte barn blir født med lave B12 verdier fordi moren er vegan og fordi mengden B12 i morsmelken er avhengig av hvor lenge moren har levd på vegankost. I USA anbefales alle mødre på vegankost å ta et tilskudd av vitamin B12 fra barnets fødsel.

Toksisitet:
Man har ikke kunnet bevise noe negativ virkning av vitamin B12. Derfor er det heller ikke satt noen øvre grenseverdi.

 

 

Les om Biotin her

Les om Folatfolsyrefolacin her

Les om Niacin/B3 vitamin her (Kjent for å kunne kurere psykiske lidelser)

Les om Pantotensyre her

Les om B1 vitamin her

Les om Vitamin B 2 Riboflavin her

Les om B6 vitamin her

Les om B12 vitamin her

JustAnswer.com


Angstdempende medisiner (Info om medisin til behandling av angst) Klikk her for å lese om det

Antidepressiva medisiner (Info om medisin for depresjon) Klikk her for å lese om det

Antipsykotisk medisin (Info om medisin for psykose) Klikk her for å lese om det