Apotek 1

Nå kan du bestille medisiner på nett i Norge.

Klikk her for å besøke apoteket

Vitus apotek

Bestill dine reseptpliktige medisiner hos Vitus Apotek.

Klikk her for å besøke apoteket

Sydenapoteket

Trenger du medisiner levert til Gran Canaria, Costa Blanca eller Costa Del Sol?

Klikk her for å besøke apoteket

RIBOFLAVIN - Vitamin B2

Riboflavin ble oppdaget som et gulggrønt selvlysende stoff i melk i 1879 da man oppdaget at melk inneholder en blanding av næringsstoffer som motvirker sykdommen pellagra. Hele blandingen fikk navnet B2. Det var først mot slutten av 1930-tallet man visste at blandingen ved siden av riboflavin også inneholder niacin, som er det stoffet som egentlig motvirker pellagra samt vitamin B6.

Riboflavin fikk sitt navn i 1935. Før den tid hadde man på forskjellige steder i den vestlige verden undersøkt ulike næringsmidler og stoffene man fant fikk fra begynnelsen av en rekke ulike navn som henspilte på kilden. Riboflavin isolert fra melk ble kalt laktoflavin, riboflavin fra egg fikk navnet ovoflavin, fra leveren kom hepatoflavin og i urin hadde man funnet uroflavin. Alle disse stoffene var altså egentlig det samme.

KLIKK HER FOR Å BESTILLE B2

Opptaket av riboflavin er doseavhengig, det vil si jo mer man spiser av vitaminene desto mer tar man opp. Men man mener at 25 miligram er den øvre grensen for hva kroppen kan oppta på en og samme gang. Den høyeste konsentrasjonen av vitaminet finnes i lever, nyrer og hjerte. Store mengder fritt riboflavin finnes i netthinnen i øyet.

Funksjoner: Riboflavin er et såkalt koenzym, det vil si en del av et enzym, i omsetningen av karbohydrater, fett og protein. Uten riboflavin ville alså hele stoffskiftet stoppe opp.

Mangel og mangelsymptomer:
I store deler av verden er det vanlig å ha et relativt lavt inntak av riboflavin og mange mennesker ligger på grensen til mangeltilstand. De typiske symptomene er smerter og en brennende fornemmelse i tunge, lepper og munnhule. Tungen blir ofte farget lilla. Man kan også utvikle anemi (blodmangel), få smerter i øynene, uskarpt syn, sprekker i leppene og munnsår.

Opptaket av riboflavin minsker hvis produksjonen av gallesalter i leveren ikke er normal, noe man ser hos pasienter med leverinflammasjon (leverbetennelser), skrumplever rammer alkoholikere ganske enkelt fordi de drikker så mye alkohol at de skader leveren på forskjellige måter. Men også selve alkoholen hemmer opptaket av riboflavin og kan derfor bidra til mangeltilstand. Kopper, sink jern og mangan minsker opptaket av vitaminer. Andre stoffer som påvirker opptaket er koffein, sakkarin, nikotinamid, askorbinsyre og aminosyren tryptofan. Et overdrevent inntakt av løselige fibre, for eksempel psylliumfrø demper opptakshastigheten. Et noenlunde normalt inntak av kaffe og et vanlig kosthold virker antakelig ikke negativt på opptaket så det er alså ikke noe man behøver å bekymre seg om.

Alvorlige riboflavinmangel er svært uvanlig hos mennesker. I de tilfellene der den forekommer blir resultatet en dårligere omdanning av vitamin B6 til det koenzymet det fungerer som. Også omdannelsen av aminosyren tryptofan til niacin går dårligere. Det betyr at riboflavinmangel faktisk gir pellagralignende symptomer til tross for at pellagra egentlig oppstår ved mangel på vitaminet niacin. Det skyldes at riboflavinmangeln for kroppent il å utskille de stoffene som er nødvendige for omdanningen fra tryptofan til naicin via urinen, slik at kroppen til slutt mangler det nødvendige byggematerialet til sin niacin produksjon.

Det lavest inntaket man over tid anses å kunne klare seg på uten å utvikle mangelsymptomer er en 0,8 mg for både menn og kvinner.

Dagsbehov:
Anbefalt inntak for menn opp til 60 år er 1,7 mg, opp til 74 1,5 mg, og over 75 1,3mg. For kvinner opp til 60 år anbefales 1,3mg og deretter 1,2mg.

KLIKK HER FOR Å BESTILLE B2

Kilder:
De beste riboflavinkildene er melk og melkeprodukter. Kjøtt, egg, hvetekim og grønne bladgrønnsaker er også bra. Mye av riboflavinet lekker ut i kokevannet og går tapt når grønnsakene kokes. Riboflavin er stabilt ved høy temperatur men er samtidig lysfølsomt.

Riboflavin og prestasjon:
En del studier tyder på at idrettsmenn og -kvinner kan ha et større behov for riboflavin. De gjelder spesielt de som driver utholdenshetsidrett og har en ekstremt høy energiomsetning.

Som tilskudd:
De flest av oss får i oss en tilstrekkelig mengde gjennom maten. Men hvis man vet med seg selv at man spiser dårligere og av en eller anen grunn ikke har til hensikt å forbedre kostvanene sine er det nest beste alternativet å sikre riboflavininntaket ved hjelp av et daglig tilskudd på et par miligram.

Tsoksisitet:
Det finnes ingen kjente tilfeller av riboflavinforgiftning. Den begrensende løseligheten og dermed opptaket av vitaminet både i næringsmiddler og i kosttilskudd motvirker faren for toksisitet.Et eventuelt riboflavinoverskudd utskilles dessuten gjennom urinen (og gir urinen en klar gul farge). Det betyr at det antakeligvis er helt ufarlig å få i seg mer enn kroppen behøver. Det er derfor ikke satt noe øvre grenseverdi for dette vitaminet.

Les om Biotin her

Les om Folatfolsyrefolacin her

Les om Niacin/B3 vitamin her (Kjent for å kunne kurere psykiske lidelser)

Les om Pantotensyre her

Les om B1 vitamin her

Les om Vitamin B 2 Riboflavin her

Les om B6 vitamin her

Les om B12 vitamin her

JustAnswer.com


Angstdempende medisiner (Info om medisin til behandling av angst) Klikk her for å lese om det

Antidepressiva medisiner (Info om medisin for depresjon) Klikk her for å lese om det

Antipsykotisk medisin (Info om medisin for psykose) Klikk her for å lese om det