Apotek 1

Nå kan du bestille medisiner på nett i Norge.

Klikk her for å besøke apoteket

Vitus apotek

Bestill dine reseptpliktige medisiner hos Vitus Apotek.

Klikk her for å besøke apoteket

Sydenapoteket

Trenger du medisiner levert til Gran Canaria, Costa Blanca eller Costa Del Sol?

Klikk her for å besøke apoteket

Vitamin B6

Vitamin B6 ble identifisert i 1938 og året etter klarte man å fremstille vitaminet i laboratorium. Vitamin B6 finnes i 3 typer: pyridoksin, pyridoksal-fosfat (PLP) og pyridoksamin-fosfat (PMP).Alle tre former er relativt varmestabile så lenge næringsmiddelet er surt det vil si har en pH verdi lavere enn sju. Pyridoksin som tilsettes mel (ikke i Norge) og som bakes til brød er stabilt og dte betyr at brød som er beriket med dette stoffet kan være en god vitamin B6 kilde. Hvis brødet bakes med bakepulver blir pH verdien derimot høyere og det kan føre til at en del av vitaminet ødelegges. Leveren kan utnytte alle de tre formene av vitaminet, derfor er alle tre like virksomme. Men det forutsetter at man har tilstrekkelig mye sink i kroppen.

KLIKK HER FOR Å BESTILLE B6

Funksjoner:
Vitamin B6 inngår i mange kjemiske reaksjoner som påvirker stoffskiftet. Særlig viktig er pyridoksin for proteinomsetningen. Der har det som funksjon å inngå som koenzym i form av PLP og PMP i de enzymene som medvirker ved stoffskiftet. Når leveren omdanner aminosyrer til andre aminosyrer, en prosess som kalles transaminering trenger den vitaminet B6. Dette vitaminet trengs også for at vi skal kunne fremstille niacin og aminosyren tryptofan. Andre funksjoner finnes i frislippet av glykogen, vår lagrede karbonhydratform, fra leveren og i bloddannelsen.Vitaminet er også nødvendig for at vi skal kunne omdanne den essensielle fettsyren linolsyre til den viktgiste fettsyren arakidonsyre. Musklene fungerer som lagringsvev for vitamin B6 i form av PLP. Av kroppens totale innhold av PLP finnes 80-90 prosent i musklene derfor er det lett å forstå hvor viktig dette næringsstoffet er for den som trenger. PLP spiller også en megetr viktig rolle nervesystemet der det som koenzym medvirker i omdannelsen av av aminosyren tryptofan til signalstoffet serotonin. Serotonin er en substans som får oss til å føle oss mette og rolige. Vitamin B6 inngår i en rekke reaksjoner som er viktige for nervesystemet Det inngår for eksempel i omsetningen av aminosyrer og i produksjon og nedbrytning av såkalte sfingolipider.

Mangel og mangelsymptomer:
Klinisk mangel på vitamin B6, pyridoksin er uvanlig og forekommer først og fremst hos alkoholikere siden alkohol og leversykdommer ødelegger den normale omsetningen av vitaminet B6.
Symptomene er kramper, irritabilitet, depresjon og dårlig glukosetoleranse, samt forstyrrelser i sentralnervesystemet. Mangel kan dessuten føre til hudinflammasjoner og nyrestein.

Det registreres i overkant av tre tilfeller karpaltunnelsyndrom pr 1000 personer årlig. En noe kontroversiell
forbredringsbehandling av dette syndromet er tilskudd av vitamin B6. På 1970-tallet ble det for første gang foreslått at karpaltunnelsyndrom kunne lindres med tislkudd av store doser vitamin B6. Selv om man ikke klarte å bevise at vitamin B6 skulle hjelpe alle med dette problemet mener man at det er logisk å anbefale vitamin B6 til pasienter med karpaltunnelsyndrom - en del av pasientene blir nemlig bedre av det. Samtidig er det viktig at de står under legekontroll under behandlingen slik at den relativt høye dosen ikke gir bivirkninger. Det laveste inntaket man over tid anses å kunne klare seg på uten å utvikle symptomer på mangeltilstander er 1,0 mg for menn og 0,8 mg for kvinner.

Dagsbehov:
Behovet for vitamin B6 er direkte koblet til proteininntaket. Hvert gram protein vi spiser anses å kreve 0,016 mg av vitamin B6. Anbefalt daglig innak for menn er 1,6 mg. For kvinner anbefales 1,3 mg opp til 30 års alder og deretter 1,2, mg.. Det skal være tilstrekkelig for å få proteinomsetningen til å fungere.

KLIKK HER FOR Å BESTILLE B6

Kilder:
Mest vitamin B6 finner du i gjær, flesk, hvetekim, lever og annet innmat, fullkornprodukter, belgvekster, havregryn, bananer, poteter og frø. Melk, egg, frukt og grønnsaker inneholder også en viss mengde.

Vitamin B6 og prestasjon:
Pyridoksin er som alle andre B vitaminer viktig for omsetning av energi og næringsstoffer. og trening øker behovet. Et overskudd kan imidlertid gi uønsket virkning. Som niacin har vitaminet evnet til å hemme fettforbrenning. Et annet problem ved vitamin B6 er at det kan binde og blokkere steroidreseptorene.Det finnes med andre ord en fare for å få en dårligere effekt av kroppens steroidhormoner som for eksempel testosteron hvis man tar tilskudd av vitamin B6. Siden det finnes en rekke ulike steroidhormoner med ulik virkning er det liekvel usikkert hvordan dette fungerer i praksis.

Som tilskudd:
Det har vært gansek populært blant idrettsfolk å ta vitamin B6 som tilskudd siden de som spiser mye protein trenger det. Og det kan av og til være på sin plass men man bør være klar over at proteintilskudd i form av pulver og lignende ofte inneholder høye doser av dette vitaminet. Det kan gi B6 mengder utover det som trengs for de proteinene man får i seg gjennom maten. For mye vitamin B6 kan ha visse negative sider. Derfor bør den som tar tilskudd aldri ta mer enn en dagsbehovsdose.

Man vet også at det er en sammenheng mellom inntak av vitamin B6 og kolestorol. Hos oss mennesker er sammenhengen enda ikke klartlagt men hos aper som får tilstrekkelige mengder vitamin B6 øker HDL , det "gode" kolestorolet samtidig som LDL, det "dårlige" kolestorolet minsker. Så vitamin B6 kan kanskje være ekstra bra for den som har høye nivåer LDL.

Noen studier har vist at tilskudd av vitamin B6 kan ha positiv virkning ved karpaltunnelsyndrom. I de fleste studier som rapporterer om forbedringer har man brukt doser på 50-300 mg per dag i over 12 uker.

Visse studier har vist positiv påvirkning ved bruk av vitamin B6 ved PMS og da i doser på 50-100 mg per dag. Behandlingen kan visstnok lindre de depressive og fysiske symptomene ved PMS.

Toksisitet:
Vitaminets akutte toksidatitet er lav men langvarig bruk av store doser har blant annet resultert i nerveskader og alvorlig tap av følsomhet. En fare ved tilskudd av vitamin B6 er at en overdosering kan gi seborroisk dermatitt, en kronisk hudsykdom som er karakterisert ved eksem på hud og i hårbunn, betennelse i munnen og tunge, depresjon og irritabilitet.

Mens man i noen tilfeller har kunnet konstatere at vitamin B6 kan brukes for å avhjelpe karpaltunnelssyndrom har man sett at et overdrevent inntak av vitaminet paradoksalt nok kan gi alvorlige nfunksjonsnedsettelser i nervesystemet. Selv om de fleste bivirkningene har oppstått ved inntak av 500- 2000 mg per dag kan personer som tar så lite som 200 mg per dag også få problemer. Derfor bør en behandling med vitamin B6 ikke overstige 200 mg per dag i 12 uker.

Å ta tilskudd av vitamin B6 er altså ikke helt ufarlig. Det foreligger rapporter som sier at personer som har tatt 6-7 gram per dag med vitamin B6 per dag over flere måneder har utviklet ataksi, amngelfull koordinasjonsevne noe som har gitt de et alvorlig handikapp. Selv om tilstanden forbedres når de slutter med tilskuddet kan problemet for enkeltes vedkommende vare evig. Vitamin b6 er jo et vitamin og kan derfor kjøpes over disk i helsekostforretninger og via internet og mange mennesker har en tendens til å ta for store doser i troen på at mer er bedre.

Øve grenseverdi , det vil si den mengde som ikke skal kunne gi forgiftningssymptomer på lang sikt er satt til 25 mg per dag.

Les om Biotin her

Les om Folatfolsyrefolacin her

Les om Niacin/B3 vitamin her (Kjent for å kunne kurere psykiske lidelser)

Les om Pantotensyre her

Les om B1 vitamin her

Les om Vitamin B 2 Riboflavin her

Les om B6 vitamin her

Les om B12 vitamin her

JustAnswer.com


Angstdempende medisiner (Info om medisin til behandling av angst) Klikk her for å lese om det

Antidepressiva medisiner (Info om medisin for depresjon) Klikk her for å lese om det

Antipsykotisk medisin (Info om medisin for psykose) Klikk her for å lese om det